Description

Fiche IG Bas gratuite à télécharger (PDF imprimable)

Vous cherchez une fiche IG bas, fiable et facile à utiliser ?
Cette ressource a été pensée pour vous aider à faire les bons choix alimentaires, sans passer des heures à tout analyser.
Grâce à cette fiche IG bas , vous aurez sous les yeux les aliments à privilégier et ceux à éviter pour stabiliser votre glycémie et retrouver une énergie plus constante.

L’index glycémique (IG) mesure la capacité d’un aliment à faire grimper le taux de sucre dans le sang. Plus un aliment a un IG élevé, plus il provoque un pic de glycémie… suivi d’un coup de barre ou d’une fringale.
Au contraire, une alimentation à IG bas permet de maintenir une énergie stable, de limiter les envies de sucre et d’éviter les variations brutales de glycémie.

✅ Ce que contient votre fiche IG bas  :

• Une liste claire d’aliments à IG bas à consommer sans crainte (féculents, légumes, fruits, produits laitiers…)

• Une liste des aliments à IG élevé à éviter ou à consommer occasionnellement

• Des astuces simples pour mieux combiner les aliments au quotidien

• Un format PDF imprimable, parfait pour les courses ou la planification des repas

🌿 À qui s’adresse cette fiche ?

Cette fiche IG bas  est idéale si vous souhaitez :

• Perdre du poids de manière durable

• Soulager vos troubles digestifs ou éviter les coups de pompe

• Stabiliser votre glycémie naturellement

• Commencer une alimentation saine et accessible, sans frustration

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