Fatiguée en permanence ? Ce n’est pas “normal”… même à 45 ans
Vous vous sentez épuisée dès le réveil, vous avez besoin de café pour tenir la matinée, et à 15h, c’est le crash : envie de sucre, yeux qui piquent, moral dans les chaussettes.
Mais vos analyses sanguines sont “normales”, alors on vous dit que c’est “la charge mentale”, “la pré-ménopause”, “l’âge”. Pourtant, cette fatigue n’est pas une fatalité.
Une des causes les plus fréquentes, mais trop peu explorée, c’est : l’instabilité de la glycémie. Et c’est là que l’alimentation IG bas change tout.
Quand les pics glycémiques ruinent votre énergie (et votre humeur)
Chaque fois que vous mangez un aliment à index glycémique élevé (pain blanc, céréales sucrées, viennoiseries, jus de fruits…), votre glycémie grimpe en flèche… L’insuline est sécrétée en grande quantité pour corriger. Résultat : chute brutale de sucre dans le sang…
Et là, votre corps sonne l’alarme : fatigue, fringale, brouillard mental.
🧠 En plus, ces variations :
- épuisent vos surrénales, responsables de la gestion du stress
- entretiennent une inflammation de bas grade, liée à la fatigue chronique
- déséquilibrent votre humeur (irritabilité, anxiété)
L’alimentation IG bas : une réponse naturelle à la fatigue chronique
Adopter une alimentation à index glycémique bas, ce n’est pas un régime de plus.
C’est une façon de nourrir votre corps pour : Maintenir une énergie stable toute la journée. Éviter les coups de mou, les fringales sucrées, les baisses de moral. Mieux dormir, mieux digérer, mieux récupérer.
Les 5 piliers IG bas pour retrouver votre énergie après 40 ans
Manger des glucides à IG bas à chaque repas
(ex : quinoa, lentilles, patate douce, pain au levain intégral)
Toujours associer des protéines et des bons gras
(ex : œuf + avocat + légumes + pain IG bas)
Éviter les sucres isolés et ultra-transformés
(ex : jus de fruits, barres de céréales, viennoiseries)
Ne pas sauter de repas et éviter le grignotage
Cela fatigue le pancréas et déséquilibre la glycémie.
Commencer la journée avec un petit-déjeuner IG bas
(ex : chia + lait végétal + poire OU œufs + légumes + pain complet)
Et si c’était le moment de reprendre la main sur votre énergie ?
Si vous avez l’impression de “subir” votre journée, que la fatigue revient quoi que vous fassiez…
➡️ Il est temps de tester une méthode douce, naturelle, durable.
➡️ Sans régime, sans privation, sans épuisement.
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Un guide de 8 pages pour comprendre et commencer l’alimentation IG bas sans se prendre la tête.
Idéal pour retrouver énergie, sérénité et vitalité après 40 ans.
En résumé : Fatigue chronique après 40 ans, l’alimentation IG bas peut vous aider à retrouver énergie.
- La fatigue chronique n’est pas une fatalité : votre assiette peut faire la différence.
- L’IG bas permet une énergie constante, une meilleure humeur et moins de stress.
- Il s’adapte à votre rythme, sans frustration.
