Lorsqu’on cherche une entrée légère et digeste pour les repas d’été, rien de tel qu’une soupe glacée de concombre. Cette recette est non seulement ultra-simple à réaliser, mais elle offre également un concentré de fraîcheur végétale, idéale pour amorcer un dîner tout en légèreté. Riche en eau, peu calorique, le concombre est un légume hydratant et alcalinisant, parfait pour rééquilibrer l’organisme lors des fortes chaleurs. Associé à un yaourt citronné onctueux, il gagne en rondeur et en subtilité, tout en gardant une texture fluide, légère en bouche.
Le zeste et le jus de citron apportent une note vive, presque tonique, qui stimule l’appétit sans agresser l’estomac. Une touche d’ail frais vient relever le tout sans être trop piquante, et l’huile d’olive assure une rondeur en bouche agréable, tout en soutenant l’absorption des vitamines liposolubles. Enfin, le topping de pistaches non salées apporte une touche croquante, savoureuse et riche en bons lipides insaturés.
Cette soupe glacée de concombre est aussi une excellente option pour les personnes qui cherchent à alléger leurs repas du soir, sans sacrifier le plaisir gustatif. Elle se marie très bien avec un plat de poisson ou une salade composée, et peut même être servie en verrines pour un apéritif original. Grâce à ses ingrédients simples mais bien choisis, elle constitue une très bonne source de probiotiques (yaourt), d’antioxydants (pistaches, citron), et de fibres douces (concombre pelé).
En résumé, cette recette coche toutes les cases : facile, rapide, saine, fraîche, et très élégante à table. Parfaite à servir dans les jours chauds du printemps et de l’été, elle peut également s’adapter selon les envies : un filet de vinaigre balsamique blanc, une touche de menthe, ou même une pointe de wasabi pour les audacieux. Laissez-vous inspirer !
Cette soupe glacée de concombre associe la douceur végétale du concombre à l’onctuosité d’un yaourt citronné, relevé par une touche d’ail doux et sublimé par des éclats de pistaches croquants. Idéale en entrée légère ou en mise en bouche estivale, elle offre un effet rafraîchissant immédiat, tout en stimulant doucement la digestion. À savourer bien froide, avec un filet d’huile d’olive vierge pour une touche méditerranéenne.
Portions 4
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Spécialisée en alimentation IG bas, anti-inflammatoire et adaptée aux besoins des femmes après 40 ans, j’aide à retrouver énergie, équilibre digestif et plaisir de manger, sans régime. Passionnée, accessible, et toujours gourmande !